Orthomol Magnesium Plus (Kapseln)

Orthomol Magnesium Plus |  laktosefrei, vegan, glutenfrei

Orthomol Magnesium Plus ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es enthält Magnesium als Beitrag zu einer normalen Muskelfunktion und Superoxid-Dismutase aus Melonenfruchtsaft-Konzentrat. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zu einer normalen Eiweißsynthese und zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Magnesium im Alltag

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und dient über 300 körpereigenen Enzymen als Cofaktor.¹ 2,5% bis 15% der Allgemeinbevölkerung sind nicht ausreichend mit Magnesium versorgt.² Vor allem für Personen, die sich sportlich betätigen, ist eine gute Versorgung mit Magnesium wichtig.¹

Magnesium übernimmt zahlreiche Schlüsselfunktionen, dazu zählt^1,2:

• Cofaktor von über 300 Enzymen
• Muskelfunktion
• Nervensystem
• Immunfunktion
• Energiestoffwechsel
• Elektrolytgleichgewicht
• Knochenstoffwechsel

Magnesium und Sport⁴

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht nur für Profisportler, sondern auch für den Magnesium-Spiegel im Serum und für die Muskelkraft im Breitensport sinnvoll. Wie verschiedene Studien gezeigt haben, besteht ein positiver Zusammenhang zwischen Serum-Magnesium-Spiegel und Muskelkraft. So wurde bei Probanden, die Magnesium supplementierten und an einem 7-wöchigen Krafttrainingsprogramm teilnahmen, ein signifikant höherer Quadrizeps-Kraftzuwachs gemessen als bei denen, die trainierten, aber nur ein Placebo erhielten. Eine Querschnittsuntersuchung bei männlichen Athleten ergab einen positiven Zusammenhang zwischen der Magnesium-Aufnahme mit Leistungsparametern wie der maximalen isometrischen Rumpfbeugung, der Griffkraft, der Sprungleistung und allen isokinetischen Kraftindikatoren.

Magnesium und altersbedingter Muskelabbau¹

Ein Verlust an Muskelmasse und Muskelkraft, wie er z. B. altersbedingt auftritt, kann u. a. ein Risikofaktor für Sarkopenie, Osteoporose, Frakturen und Gebrechlichkeit sein. Eine nutritive Magnesiumzufuhr ist sinnvoll, um dem altersbedingten Verlust an Muskelmasse und -kraft entgegenzuwirken.

Italienische Forscher haben in einer randomisierten kontrollierten Studie untersucht, ob eine Supplementierung mit Magnesium über 12 Wochen die körperliche Leistungsfähigkeit bei gesunden und aktiven älteren Frauen verbessern kann. 139 Frauen im mittleren Alter von 71,5 Jahren absolvierten ein leichtes Fitnessprogramm und nahmen entweder 300 mg Magnesium pro Tag oder Placebo. Zu Beginn und nach 12 Wochen wurden wichtige Mobilitätskriterien wie Gleichgewicht, Gehgeschwindigkeit und Beinkraft mit dem Short Physical Performance Battery (SPPB)-Test ermittelt. Der SPBB ist für geriatrische Patienten geeignet, um eine Aussage über die körperliche Leistungsfähigkeit im Alltag zu treffen.

Die Magnesium-Supplementierung führte zu einer signifikanten Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Insbesondere Frauen mit einer zuvor unzureichenden Magnesium-Versorgung über die Ernährung sprachen besonders gut auf die Kombination aus Training und Magnesiumgabe an. Nach Einschätzung der Autoren, könnte die Supplementierung von Magnesium zur Verzögerung des altersbedingten Rückgangs der körperlichen Leistungsfähigkeit eine wichtige Rolle spielen.

Wie viel Magnesium brauchen wir?³

Die empfohlene Tageszufuhr unterscheidet sich je nach Geschlecht bzw. Personengruppe sowie nach Alter. Für Männer (ab 25 Jahren) beträgt die empfohlene Verzehrsmenge pro Tag 350 mg, für Frauen 300 mg. Eine höhere Tageszufuhr wird u.a. Jugendlichen (400 mg) nahegelegt, während Schwangeren (310 mg) und stillenden Frauen (390 mg) eine etwas niedrigere Dosierung empfohlen wird. Hierbei ist zu beachten, dass es sich um durchschnittliche Referenzwerte handelt. Eine individuell auf den jeweiligen Körper abgestimmte Nährstoffzugabe kann anhand eines Blutbilds bestimmt werden.

Was muss beachtet werden?

• Magnesiumpräparate können bei empfindlichen Personen abführend wirken.
• Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
• Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung dienen. Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise.
• Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
• Bewahren Sie Orthomol Magnesium Plus bevorzugt kühl und trocken auf.

¹ Gröber U. Metabolic Tuning: Ausgewählte Mikronährstoffe im Leistungssport. Erfahrungsheilkunde 2018; 67(02):78-86.

² Ajuk J et al. Contemporary view of the clinical relevance of magnesium homeostasis. Ann Clin Biochem 2014;51(Pt 2):179-88.

³ Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Österreichische Gesellschaft für Ernährung, Schweizerische Gesellschaft für Ernährungsforschung. D-A-CH-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. 2. Aufl. Neustadt an der Weinstraße: Neuer Umschau Buchverlag; 2015.

⁴ Gröber U, et al. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients 2015;7(9):8199-226.

• Packungsgröße: 60 Kapseln
• Inhalt: 30 Tagesportionen zu je 2 Kapseln (0,66 g) = Gesamtfüllgewicht 39,6 g
• Verzehrempfehlung: Täglich 1-2 Kapseln vorzugsweise mit viel Flüssigkeit zu oder nach einer Mahlzeit einnehmen. Bei Bedarf können die Steckkapseln geöffnet und der Inhalt z. B. über Lebensmittel (kalte und lauwarme Speisen) gestreut oder in diese eingerührt werden.
• Lactosefrei
• Glutenfrei
• Frei von weiteren Allergenen gemäß EU-Verordnung 1169/2011
• Frei von Konservierungsmitteln (laut Gesetz)
• Frei von Farbstoffen
• Frei von tierischen Zutaten